Pare de pisar em ovos: uma resenha do livro
Você sente que está constantemente pisando em ovos perto de alguém de quem gosta? Você se sente manipulado, controlado ou enganado por eles? Você sente que está se perdendo em sua turbulência emocional e drama? Se você respondeu sim a qualquer uma dessas perguntas, pode estar lidando com alguém que tem transtorno de personalidade limítrofe (BPD), uma condição de saúde mental que afeta a forma como eles pensam, sentem e se relacionam com os outros. Neste artigo, revisaremos um livro que pode ajudá-lo a entender e lidar com essa situação desafiadora. O livro se chama Pare de pisar em ovos, escrito por Paul T. Mason e Randi Kreger, e está disponível como um arquivo PDF que você pode baixar gratuitamente.
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Sobre o que é o livro?
Pare de pisar em ovos é um livro de autoajuda que visa ajudar as pessoas que têm um relacionamento próximo com alguém que tem BPD. O livro fornece uma visão geral do BPD, seus sintomas e suas causas, bem como conselhos práticos sobre como lidar com vários aspectos da vida ou dos cuidados com alguém com BPD. O livro também enfatiza a importância de cuidar de si mesmo e estabelecer limites saudáveis para evitar ser consumido pela instabilidade emocional e imprevisibilidade do borderline.
O tema principal e o objetivo do livro
O tema principal do livro é que as pessoas que têm um ente querido com BPD não estão sozinhas e podem aprender a lidar com sua situação sem perder o senso de identidade ou a sanidade. O objetivo do livro é fornecer informações, orientação e apoio a essas pessoas, bem como aumentar a conscientização e a compreensão do TPB entre o público em geral.
Os autores e suas credenciais
Os autores do livro são Paul T. Mason, psicólogo clínico especializado no tratamento de pessoas com TPB e suas famílias, e Randi Kreger, escritor e advogado que tem um familiar com TPB.Ambos escreveram extensivamente sobre o tema do BPD e também criaram comunidades online e recursos para pessoas afetadas pelo BPD. Eles combinaram suas experiências pessoais e profissionais para criar um guia abrangente e compassivo para pessoas que lutam com um limite em suas vidas.
O público-alvo e os benefícios da leitura do livro
O público-alvo do livro é qualquer pessoa que tenha um relacionamento próximo com alguém que tem BPD, como cônjuge, parceiro, pai, filho, irmão, amigo ou colega de trabalho. O livro também pode ser útil para pessoas que suspeitam que alguém que conhecem possa ter DBP ou que desejam aprender mais sobre essa condição. Os benefícios da leitura do livro incluem:
Obter uma melhor compreensão do que é o BPD, como isso afeta os pensamentos, sentimentos e comportamentos do borderline e Continuando o artigo: - como isso afeta o relacionamento com o borderline e outras pessoas - Aprender estratégias e técnicas eficazes para lidar com as explosões emocionais, manipulação, culpa, transferência de culpa e outros comportamentos desafiadores do borderline - Desenvolver habilidades para se comunicar de forma clara, assertiva e respeitosa com o borderline e evitar discussões, conflitos ou lutas de poder - Estabelecer e aplicar práticas saudáveis limites para se proteger das demandas, expectativas e invasões do borderline - Encontrar maneiras de cuidar de si mesmo física, mental e emocionalmente e buscar apoio de outras pessoas que entendam a situação - Reconhecer e lidar com os próprios sentimentos, necessidades e objetivos e encontrar um equilíbrio entre cuidar do borderline e cuidar de si mesmo Quais são os principais pontos e conclusões do livro?
Pare de pisar em ovos abrange muito terreno para explicar e lidar com BPD. Alguns dos principais pontos e conclusões do livro são:
Os sintomas e causas do transtorno de personalidade limítrofe (TPB)
O BPD é uma condição de saúde mental complexa e muitas vezes incompreendida que afeta cerca de 1,6% da população adulta nos EUA. Pessoas com TPB têm dificuldade em regular suas emoções, manter um senso estável de si mesmo e se relacionar com os outros. Eles geralmente experimentam humores intensos e flutuantes, como raiva, tristeza, ansiedade ou vazio. Eles também tendem a ter visões distorcidas e negativas de si mesmos, dos outros e do mundo. Eles podem temer o abandono e a rejeição e se apegam ou afastam as pessoas próximas a eles. Eles também podem se envolver em comportamentos impulsivos e de risco, como abuso de substâncias, automutilação ou tentativas de suicídio.
As causas exatas do BPD não são totalmente compreendidas, mas provavelmente são uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e sociais. Alguns dos possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de DBP incluem:
Ter um histórico familiar de TPB ou outros transtornos mentais Experimentando trauma, abuso, negligência ou instabilidade na infância Ter um traço temperamental ou de personalidade que torna a pessoa mais sensível ou reativa ao estresse Viver em uma cultura ou sociedade que invalida ou estigmatiza as próprias emoções ou identidade
Os desafios e estratégias de lidar com um ente querido com BPD
Lidar com um ente querido com BPD pode ser muito estressante e cansativo. As pessoas que têm um relacionamento próximo com alguém que tem TPB geralmente enfrentam muitos desafios, como:
Sentir-se confuso, frustrado, magoado ou culpado pelo comportamento imprevisível e contraditório do borderline Sentir-se preso, controlado ou manipulado pelas demandas, ameaças ou acusações do borderline Sentir-se isolado, incompreendido ou culpado por outras pessoas que não entendem a situação Sentir-se responsável pela felicidade, bem-estar ou segurança do borderline Sentir-se culpado por querer se distanciar do borderline ou terminar o relacionamento
O livro oferece várias estratégias e dicas para ajudar as pessoas a lidar com esses desafios. Alguns deles incluem:
Educando-se sobre o TPB e seus efeitos no borderline e em si mesmo Buscar ajuda profissional para si mesmo e encorajar o borderline a fazer o mesmo Juntar-se a um grupo de apoio ou encontrar outras fontes de apoio emocional Usando técnicas de validação para reconhecer e aceitar os sentimentos do borderline sem concordar com seus pensamentos distorcidos Usando habilidades de terapia comportamental dialética (DBT) para gerenciar as próprias emoções e reações Usando técnicas de parar e pensar para evitar reagir impulsivamente ou defensivamente às provocações do borderline Usando técnicas de resolução de problemas para abordar questões específicas ou conflitos com o borderline
A importância de estabelecer limites e cuidar de si
Uma das mensagens mais importantes do livro é que as pessoas que têm um ente querido com TPB precisam estabelecer limites e cuidar de si mesmas. Limites são limites que definem o que alguém está disposto ou não a fazer, Continuando o artigo: - aceitar ou rejeitar, esperar ou não esperar de si e dos outros. Os limites ajudam a proteger os direitos, necessidades e valores de alguém e a impedir que alguém seja explorado, violado ou prejudicado por outros. Os limites também ajudam a criar um senso de respeito, confiança e segurança em um relacionamento.
As pessoas que têm um ente querido com TPB geralmente têm dificuldade em estabelecer e manter limites, porque podem:
Temer a raiva, rejeição ou abandono do border se ele disser não ou discordar dele Sentir-se culpado ou egoísta por colocar suas próprias necessidades ou interesses antes dos do borderline Sentir-se obrigado ou pressionado a atender às solicitações ou exigências do borderline Esperança de que, ao serem complacentes ou generosos, possam fazer o borderline feliz ou mudar seu comportamento Falta de confiança ou habilidades para se afirmar ou comunicar seus limites claramente
O livro explica que estabelecer limites não é apenas necessário, mas também benéfico para si mesmo e para o borderline. Definir limites pode ajudar a:
Reduza o estresse, o ressentimento e os conflitos no relacionamento Aumentar a auto-estima, a autonomia e o bem-estar Incentive o borderline a assumir a responsabilidade por suas próprias ações e emoções Apoie o crescimento e a recuperação do borderline
O livro também enfatiza que cuidar de si não é algo egoísta, mas essencial. Cuidar de si mesmo significa dedicar tempo e espaço para fazer coisas que o deixem feliz, saudável e realizado. Cuidar de si também significa buscar ajuda quando necessário e não sacrificar a própria saúde física, mental ou emocional pelo bem do borderline. Cuidar de si mesmo pode ajudar a:
Prevenir esgotamento, depressão ou ansiedade Melhorar o humor, a energia e a resiliência Melhorar a capacidade de lidar com o estresse e os desafios Fortalecer a relação consigo mesmo e com os outros
Como você pode baixar o livro gratuitamente?
Pare de pisar em ovos é um livro popular e amplamente aclamado que vendeu mais de um milhão de cópias desde sua primeira edição em 1998. O livro está disponível em vários formatos, como brochura, capa dura, e-book, audiolivro e arquivo PDF. O livro pode ser adquirido em varejistas online ou offline, como Amazon, Barnes & Noble ou Walmart. O livro também pode ser emprestado em bibliotecas públicas ou plataformas online, como OverDrive ou Hoopla.
As questões legais e éticas de baixar livros gratuitamente
No entanto, algumas pessoas podem querer baixar o livro gratuitamente sem pagar ou pedir emprestado. Eles podem procurar sites ou torrents que oferecem downloads gratuitos do livro em formato PDF. Embora isso possa parecer tentador e conveniente, é importante estar ciente das questões legais e éticas de baixar livros gratuitamente.
Baixar livros gratuitamente sem a permissão do autor ou da editora é considerado pirataria, que é uma forma de roubo de propriedade intelectual. A pirataria viola as leis de direitos autorais que protegem os direitos e interesses dos criadores e distribuidores de livros.A pirataria também os priva da renda e do reconhecimento que merecem por seu trabalho.
A pirataria não é apenas ilegal, mas também antiética. É injusto e desrespeitoso com os autores e editoras que investiram seu tempo, Continuando o artigo: - esforço e criatividade para produzir e publicar o livro. Também é prejudicial e prejudicial à qualidade e diversidade dos livros no mercado. A pirataria reduz o incentivo e os recursos para que autores e editoras criem e distribuam mais livros, especialmente aqueles que são de nicho, inovadores ou controversos.
Portanto, baixar livros gratuitamente sem permissão não é apenas ilegal e antiético, mas também imprudente e irresponsável. Pode expor a pessoa a consequências legais, como multas ou ações judiciais, bem como a consequências morais, como culpa ou vergonha. Também pode prejudicar a reputação e a credibilidade de alguém, bem como a reputação e a credibilidade da indústria do livro.
As possíveis fontes e métodos para baixar o livro gratuitamente
Apesar das questões legais e éticas de baixar livros gratuitamente, algumas pessoas ainda podem querer fazê-lo. Podem ter várias razões ou motivações, tais como:
Falta de dinheiro ou acesso para comprar ou emprestar o livro Curiosidade ou interesse pelo livro ou seu tema Conveniência ou preferência pela leitura do livro em formato PDF Rebelião ou desafio contra a lei ou o sistema
Seja qual for o motivo ou motivação, existem algumas fontes e métodos possíveis para baixar o livro gratuitamente. Alguns deles incluem:
Procurando sites que oferecem downloads gratuitos em PDF do livro, como PDF Drive, Z-Library ou Free-Ebooks.net Procurando torrents que compartilham arquivos PDF gratuitos do livro, como The Pirate Bay, 1337x ou RARBG Usar um serviço VPN para ocultar o endereço IP e a localização ao acessar esses sites ou torrents Usando um bloqueador de anúncios ou software antivírus para evitar malware ou pop-ups desses sites ou torrents Usando um leitor ou conversor de PDF para abrir ou editar o arquivo PDF baixado do livro
As alternativas e recomendações para acessar o livro de forma legal e acessível
No entanto, baixar o livro gratuitamente não é a única forma de acessá-lo. Existem algumas alternativas e recomendações para acessar o livro de forma legal e acessível. Alguns deles incluem:
Pegar o livro emprestado de uma biblioteca pública ou de um amigo que o possua Solicitar o livro a um serviço de empréstimo entre bibliotecas ou a um programa de troca de livros Comprar o livro em uma livraria de segunda mão ou em um mercado online Assinando um serviço de e-book ou um serviço de audiolivro que oferece o livro como parte de sua coleção Aguardando uma venda ou desconto no livro de varejistas on-line ou off-line
Essas alternativas e recomendações não são apenas legais e éticas, mas também benéficas e recompensadoras. Eles podem ajudar alguém a:
Apoie os autores e editores que criaram e distribuíram o livro Desfrute da qualidade e autenticidade da versão original e oficial do livro Descubra e explore outros livros e recursos relacionados ao livro ou ao seu tópico Compartilhe e discuta o livro com outros leitores que o acessaram legal e eticamente
Conclusão
Pare de pisar em ovos é um livro valioso e útil para quem tem um relacionamento próximo com alguém que tem transtorno de personalidade borderline (BPD). O livro fornece uma visão profunda e compassiva sobre o TPB, seus sintomas, causas e efeitos tanto no borderline quanto em seus entes queridos. O livro também oferece conselhos práticos e eficazes sobre como lidar com vários aspectos de viver ou cuidar de alguém com BPD, como comunicação, limites, autocuidado e apoio.
Um resumo dos principais pontos e conclusões do livro
Os principais pontos e conclusões do livro são:
BPD é uma condição de saúde mental complexa e muitas vezes incompreendida que afeta a forma como as pessoas pensam, sentem e se relacionam com os outros O BPD pode fazer com que as pessoas experimentem emoções intensas e flutuantes, pensamentos distorcidos e negativos, comportamentos impulsivos e arriscados e relacionamentos instáveis A DBP pode ser causada por uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e sociais Lidar com um ente querido com TPB pode ser muito estressante e cansativo, mas não é impossível Lidar com um ente querido com BPD requer compreensão, validação, comunicação, Continuando o artigo: - resolução de problemas e habilidades de definição de limites Lidar com um ente querido com TPB também requer cuidar de si mesmo física, mental e emocionalmente e buscar apoio de outras pessoas que entendam a situação
Uma opinião pessoal e avaliação do livro
Na minha opinião pessoal, Pare de pisar em ovos é um livro muito informativo, útil e de apoio para quem está lidando com um limite em suas vidas. O livro é bem escrito, bem organizado e bem pesquisado. O livro também é fácil de ler, entender e aplicar. O livro não se baseia apenas em evidências científicas e experiência profissional, mas também em histórias e experiências pessoais de pessoas que viveram ou cuidaram de alguém com TPB. O livro não é crítico ou tendencioso, mas sim empático e respeitoso tanto com o borderline quanto com seus entes queridos. O livro não é pessimista ou sem esperança, mas sim otimista e esperançoso quanto à possibilidade de recuperação e melhora tanto para o borderline quanto para seus entes queridos.
Uma chamada à ação e uma sugestão para mais leituras ou recursos
Se você estiver interessado em ler Pare de pisar em ovos, eu recomendo que você faça isso. Você pode comprar ou pegar emprestado o livro de várias fontes, ou pode baixar o arquivo PDF gratuitamente de alguns sites ou torrents.No entanto, exorto você a considerar as questões legais e éticas do download gratuito de livros e a escolher a opção que mais respeite e apoie os autores e editores que criaram e distribuíram o livro.
Se você quiser aprender mais sobre o BPD e como lidar com ele, também pode conferir alguns dos seguintes recursos:
Site da National Education Alliance for Borderline Personality Disorder (NEA-BPD): O site do Borderline Personality Disorder Resource Center (BPDRC): O programa Family Connections da NEA-BPD: Manual de Habilidades da Terapia Comportamental Dialética por Matthew McKay, Jeffrey C. Wood e Jeffrey Brantley O Guia Familiar Essencial para o Transtorno de Personalidade Borderline por Randi Kreger
perguntas frequentes
O que é o transtorno de personalidade limítrofe (TPB)?
O transtorno de personalidade borderline (BPD) é uma condição de saúde mental que afeta a forma como as pessoas pensam, sentem e se relacionam com os outros. As pessoas com TPB têm dificuldade em regular suas emoções, manter um senso estável de si mesmas e formar relacionamentos saudáveis. Eles geralmente experimentam humores intensos e flutuantes, como raiva, tristeza, ansiedade ou vazio. Eles também tendem a ter visões distorcidas e negativas de si mesmos, dos outros e do mundo. Eles podem temer o abandono e a rejeição e se apegam ou afastam as pessoas próximas a eles. Eles também podem se envolver em comportamentos impulsivos e de risco, como abuso de substâncias, automutilação ou tentativas de suicídio.
Quão comum é o BPD e quem corre o risco de desenvolvê-lo?
O BPD afeta cerca de 1,6% da população adulta nos EUA, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH). BPD pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo, raça, etnia, Continuando o artigo: - ou status socioeconômico.No entanto, alguns fatores podem aumentar o risco de desenvolver TPB, como histórico familiar de TPB ou outros transtornos mentais, trauma, abuso, negligência ou instabilidade na infância, temperamento ou traço de personalidade que o torna mais sensível ou reativo ao estresse, ou viver em uma cultura ou sociedade que invalida ou estigmatiza as emoções ou a identidade de alguém.
Como posso saber se alguém que conheço tem BPD?
Não há teste ou diagnóstico definitivo para o TPB, mas existem alguns sinais e sintomas que podem indicar que alguém tem o TPB. De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), os critérios para diagnosticar o TPB incluem ter pelo menos cinco das nove características a seguir:
Um padrão de relacionamentos instáveis e intensos, caracterizados pela alternância entre a idealização e a desvalorização do outro Um medo persistente e marcante de abandono ou rejeição e esforços frenéticos para evitá-lo Um senso instável e distorcido de si mesmo, incluindo a própria identidade, objetivos, valores e preferências Comportamento impulsivo e imprudente em áreas potencialmente autodestrutivas, como gastos, sexo, uso de substâncias, dirigir ou comer Comportamento suicida recorrente, gestos, ameaças ou autoagressão Instabilidade emocional grave e crônica, como mudanças de humor frequentes e intensas, irritabilidade ou ansiedade Sentimentos crônicos de vazio ou tédio Raiva inapropriada, intensa ou incontrolável, ou dificuldade em expressar raiva de forma construtiva Pensamentos paranóicos transitórios e relacionados ao estresse ou sintomas dissociativos, como sentir-se separado de si mesmo ou da realidade
Se você acha que alguém que você conhece pode ter TPB, é importante procurar ajuda profissional de um profissional de saúde mental qualificado que possa avaliar sua condição e fornecer tratamento adequado.
Como posso ajudar alguém com BPD sem me perder?
Ajudar alguém com BPD pode ser muito desafiador e gratificante.No entanto, também pode ser muito desgastante e opressor. Portanto, é essencial cuidar de si mesmo enquanto ajuda alguém com BPD. Algumas das maneiras pelas quais você pode ajudar alguém com BPD sem se perder incluem:
Eduque-se sobre o BPD e seus efeitos na pessoa e em você Buscar ajuda profissional para si mesmo e encorajar a pessoa a fazer o mesmo Juntar-se a um grupo de apoio ou encontrar outras fontes de apoio emocional Usar técnicas de validação para reconhecer e aceitar os sentimentos da pessoa sem concordar com seus pensamentos distorcidos Usando habilidades de terapia comportamental dialética (DBT) para gerenciar suas próprias emoções e reações Usar técnicas de parar e pensar para evitar reagir impulsivamente ou defensivamente às provocações da pessoa Usando técnicas de resolução de problemas para abordar questões específicas ou conflitos com a pessoa Estabelecer e impor limites saudáveis para se proteger das demandas, expectativas e intrusões da pessoa Encontrar maneiras de cuidar de si mesmo física, mental e emocionalmente e buscar apoio de outras pessoas que entendam a situação Reconhecer e abordar seus próprios sentimentos, necessidades e objetivos, e encontrar um equilíbrio entre cuidar da pessoa e cuidar de si mesmo
Onde posso encontrar mais informações e suporte para lidar com o BPD?
Se você deseja encontrar mais informações e suporte para lidar com o BPD, verifique alguns dos seguintes recursos:
Site da National Education Alliance for Borderline Personality Disorder (NEA-BPD): O site do Borderline Personality Disorder Resource Center (BPDRC): O programa Family Connections da NEA-BPD: O Manual de Habilidades de Terapia Comportamental Dialética por Matthew McKay, continuando o artigo: - Jeffrey C. Wood e Jeffrey Brantley O Guia Familiar Essencial para o Transtorno de Personalidade Borderline por Randi Kreger
Espero que este artigo tenha sido útil e informativo para você. Se você tiver alguma dúvida ou comentário, sinta-se à vontade para compartilhá-los abaixo. Obrigado por ler e tenha um ótimo dia! 0517a86e26
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